OPPSKRIFT

Fant denne oppskriften p en nettside tidligere idag tenker at den m jeg bare dele med dere prve ut en dag!! Jeg tror kanskje det kan smake enda bedre med jordbr da!?:O

SJOKOLADE OG BANANPAI



Ingredienser:
BUNN:
2 1/2 dl valntter
12 dadler

FYLL:
2 1/2 modne bananer + 1/2 banan for pynt
2-3 ss kakaopulver
2 ss agavesirup
1/2 ts kanel
1 ts vaniljepulver

Fremgangsmte:
Kjr valntter og dadler i en kjkkenmaskin eller blender til det er godt oppmalt. Trykk bunnen ut i en paiform med diameter ca 20 cm. Ha alle ingrediensene til fyllet i kjkkenmaskinen og kjr til det er en jevn rre. Hell over bunnen og sett kaken i fryseren til den har stivnet. Pynt kaken med tynne bananskiver og server kald, men ikke frossen. Oppbevares best i kjleskap eller fryser. Tips: Denne kaken er ogs god medkokosflakp!









REISEFEBER

Hellu!

Serist, jeg og min ekstreme reisefeber, det skjer hver eneste gang, uansett hvor langt eller kort jeg skal reise blir jeg superduperstressa og kroppen gr i total shutdown! Eneste jeg egentlig vil gjre er legge meg til sove , bare glemme hele pakkingen og alt! haha.. Jeg aner ikke hva jeg skal ha med jo! Eller hva jeg skal ha p meg i morgen! For da skal jeg nemelig p jobbintervju i molde frst fr jeg reiser vidre til Oslo skal p jobbintervju p lrdag.. S som dere skjnner har jeg mega reisefeber og opp dette har jeg meganerver fr intervju.. Bl

Helge skal bli fylt med masse trening og bra mat for komme seg litt p banen igjen, jeg har hatt TIDENES utskeielse i psken, da snakker jeg ikke 1 mltid men flere dager mad masse mat,kaker og alkohol, haha! Jeg har feira 20 rsdag jeg! For en fest , for en herlig gjeng og minner for livet! Jeg hadde den beste feiringen noen skulle kunne nske seg! Med andre ord trenger jeg denne helga med masse trening og skikkelig mat for komme inn p rikitg spor igjen!!












PROSJEKT GJR TUNFISK GODT!

Hei p dere!
N er det en liten stund siden jeg har skrevet til dere vettu, jeg er ikke dd men blakk, noe som frte til skikkelig motivasjonssvikt.. Jeg hadde rett slett ikke rd til kjpe s mye kylling som jeg skulle ha noe som er s utrolig kjipt nr mann er s sykt godt igang med dietten alt.. Det var ikke slik at jeg automatisk gitt til spise drittmat alts, det har fortsatt gtt i rein mat og noe har da skjedd siden sist ogs men n et jeg tilbake jeg skal prve noe nytt.. Jeg skal rett slett bytte ut kyllingen med TUNFISK.. Dette kan bli spennende siden jeg ikke er noe spessielt glad i tunfisksmaken og har heller ikke en anelse p hva jeg kan gjre for f tunfisken til smake godt.. NOEN FORSLAG til godt krydder osv som dver ned smaken p tunfisken? TELL ME!

Sh, idag prvde jeg Tunfisk med pepper,wokkrydder,gastroman ,hvitlkspulver, tomatpur , sopp og ris, s hadde jeg brokkoli til.. VELL, det gikk ned men fortsatt ganske sterk smak av tunfisk, neste gang tenker jeg prve med mer pepper, ha i lk kanskje litt mer tomatpurr!
















KARAMELISERT LAKS! en delikatesse!

Hei P Dere!

det er s fantastisk flott vr for tiden!! 15 grader i skyggen fra tidlig p morgenen gjorde at jeg bare mtte ta meg en fjelltur som Morgencardio idag! Jg elsker plasse jeg bor p nr det kommer til turmuligheter og utrolig utsikt! Det er s vanvittig flott! S nr eg sto opp idag, full av energi dro jeg med meg min lille spreke chihuahuaskatt p Ellefstolen ! Den lille rakkeren spratt bare opp de bratte bakkene og fly som et lyn ned igjen, gjett om mammahjerte blir redd nr hun lper s fort nedover da!Hehe, men det er jo ikek farlig hun har jo full kontroll ! Det ser bare veldig skummelt ut hehe!




Igr hadde jeg sinnsykt lite matlyst p kvelden og hadde FINT lite lyst spise laksen min. S, jeg begynte tenke p hvordan jeg skal lage laksen for at den skal bli god bli til noe jeg ikke trenger tvinge i meg.. Det var da jeg kom p at jeg skulle prve "karamelisere" laksen! FOR EN DELIKATESSE! Det ble superdupergodt, kan liksom spise det som snacks! Og ikke minst er gr det superkjapt lage!

DETTE TRENGER DU:
1 ts Cocosa (stekefett)
1 ss Cocosa sukker
150 g Laks
1 liten klype Salt

SLIK GJR DU:
Ta ca en ts. cocosa stekefett i pannen del opp laksen i sm biter. Stek den til den er nesten igjennomstekt fr du tar i ca 1 ss cocosa sukker. Jeg synes det var veldig godt at fisken var ekstra godt stekt s den ble litt spr p utsiden !:) and thats it! Superenkelt! Jeg spiste dette med litt hjemmelaget hvitlkssaus agurk:) Tenker dette m vre sinnsykt godt i en syrlig salat med litt ntter strdd over;)!












SELFIE AND FOOD!

Hei Snygginger!

Sola skinner idag!! Blir s godt humr av det ikke ble det vrre av starte dagen med proteinpannekaker!! LAget med selflgelig Whey Xplode fra Tomminutrition!! Det var mare MAAAGISK godt dere!! s s utrolig enkelt da! Whey Xplode,Egg,Kaffe,kanel og havregryn.. mmmmm! Opp hadde jeg bare Whey Xplode blandet med kaffe!

fikk telefon om komme p jobb n s her er det multitastking p hyt niv.. Lage mat, fikse seg p hret legge sminke ,blogge og selflgelig selfieee! Tror dere jeg flte meg smart eller nr jeg str her tar selfie og sangen SELFIE kommer p anlegget.. FULL guffe.. ooo yeah jeg flge meg tff haha!

Idag blir det kylling, ris og rosenkl til kyllingmltidene mine, namnam! Med tandorikrydder, vineddik og litt sukkerfrisurst saus!Supergoodt! Jeg bruker foresten cocosa som stekefett!


















NULL VONDT I LEGGENE OG DAGEN I BILDER!

Heihei..

Dagen idag har vert fantastisk, morgencardio i solen(uten vondt i leggene) og jeg har hatt en knallbra ryggkt PLUSS 30 min cardio etter trening.. Lping mlla OGS uten vondt i leggene!! Dette er jo et mirakel fra en annen verden!! det er bare noen dager siden jeg hadde kjempevondt og allerede n kjenner jeg absolutt ingeting!! S flg med dere vil f se hemmeligheten bak mirakelet veldig snart;)

I gr fikk jeg ogs proteinpulveret Whey Xplode frawww.tomminutrition.com.. Sjokoladesmak.. Alts folkens, denne er bare magisk god.. Jeg har prvd s utrolig mye nr det kommer til protein, og aldri fr har jeg vrt borti noe som er s godt har en s god konsistens! Den lser seg kjempeenkelt opp i vann og fr en superduperdigg kremet konsistens... just gotta LOVE it!(billig er den !!!)














HEERLIG VRDAG! (og mageflashbilde......)

Hei p dere!

Ahh, kjenner energien blomstre nr det er s fantastisk flott vr ute!! Alt bir s mye bedre nr det er sol, og opp det fine vret fikk jeg telefon om komme p jobb idag, jippii! Sh tenkte bare jeg skulle svinge innom, slenge fra meg noen bilder av hva skrotten ahr p seg idag!.. Men tjohei n m jeg dra, kyllingen er strax ferdig og kjtern vil vell ut en tur fr jeg m fyke av grde!! Ha en fantastisk flott dag alle sammen!!














BENHINNEBETENNELSE / MUSKELPLAGER I LEGGEN?? MIRAKELKUR!

Jeg har i 7-8 r hatt store problemer med leggene i peroider hvor jeg lper mye.. Det er utrolig smertefult og legene hjelper lite.. Nr jeg gikk til legen gjentatte ganger fikk jeg enkelt greit beskjed om ikke trene beina p noe som helst mte i flere uker.. Det var den kuren de hadde.. Dette var utrolig kjipt og smertene kom som oftes med en gang jeg hadde kommet inn i en skikkelig god treningspreiode.. Det var s vondt at jeg svidt greide g til tider.. Noe jeg jo kan skylde meg selv i siden jeg bare fortsatte trene nr der begynte gjre vondt.. Jeg visste jo jeg mtte sitte mer eller mindre i ro noen uker uansett..

Jeg trodde lenge at dette var benhinnebetennelse og det var jo det legen sa til meg.. Helt til jeg begynte p PT-skolen( Akademiet for Personlig Trening)... Her fikk jeg opp ynene for noen helger siden , jeg fikk alts vite at dette heller var noe en kunne kalle muskelsmerter.. En betennelse varer nemmelig ikke s lenge.. Jeg fikk ogs noen tips om hvordan dette kunne behandles.. Vi gikk igjennom triggepunktmasasje i korte trekk rettet mot disse plagene. Dette vil si at mann trykket med tommelen der det gjorde mest vondt, her mtte jeg trykke hardt og det var EKSTREMT smertefult.. S ille at jeg ble enten s sliten i tommelen at jeg ikke greide holde trykket eller at smertene var s store at jeg trakk meg tilbake.. ren refleks rett slett.. S det var rett slett ikke s enkelt fullfre dette fr og etter trening.. S jeg begynte tenke. hva skal jeg s gjre.. Vips s kom jeg p prve Foamrolleren p leggene isteden.. Hvorfor i all verden har jeg ikke gjort det fr!? hvorfor har ikke LEGENE sakt jeg kan sete ut dette!? For det har nemmelig allerede etter 2 DAGER begynt slippe opp.. Jeg har med vilje irritert leggene skikkelig i det siste for teste ut dette.. For 2 dager siden var det supervondt g 100 meter.. idag var det nll problem g i 30 minutter! Jeg har fortsatt litt smerter men jeg er MYE MYE bedre allerede.. Jeg skal fortsette prve meg frem en stund se hvordan det blir nr jeg begynner lpe igjen.. Kommer til oppdatere her hvordan det gr og legge ut bilder av hvordan dere kan gjre dette.. Morro om jeg kan hjelpe flere som har samme problem som meg!!

S flg med, det kommer snart "oppskrift" p hvordan dere kan gjre dette ogs!




Hva er beinhinnebetennelse i leggen?
Betennelse i muskel og senefeste p forsiden av leggen, nrmere bestemt langs innsiden av skinnebenet (tibia), er en svrt vanlig belastningslidelse og betegnes beinhinnebetennelse. P fagsprket brukes ulike betegnelser som medialt tibialt stresssyndrom, shin splint, pretibial periostitt, medial traksjonsperiostitt.

Dette er den hyppigst forekommende kroniske belastningsskaden hos idrettsutvere.
Tilstanden er spesielt hyppig blant lpere, hoppere og i hallidretter. Men ogs langrennslpere og skytelpere er utsatte.

- kilde:http://www.ortoklinikken.no/beinhinnebetennelse.html










ALL ALONE

Hei dere! Har vert litt borte vekke den siste tiden, har rett slett bare hatt veldig lite skrive om, energien har ikke vert p topp og motivasjonen for lage flott mat har heller ikke vert der, gikk helt tom for protein s n lever jeg p reservepulver(som smaker SJ) men heldigvis er nytt p vei i posten.. Har fulgt kostholdplanen men det har blitt veldig kjedelig, kylling m krydder og grnnsaker ris/stpotter .. Det samme hele tiden egentlig , hehe.. Ja, jeg har rett slett ikke hatt noe flott vise dere. Men jeg kommer sterkere tilbake!!

Det er mye som er i tankene for tiden.. Og nr jeg er litt sulten svirrer tankene ekstra , ikke nok med det er det den ene uken hvor stsuget er p det verste og "deppa" dagene kommer. s her har det hopet seg opp... Jeg bor p en veldig liten plass, og jeg har ingen jeg kan dele denne fitnessfreak interessen med.. Hver eneste helg fr mann meldinger fra nre og kjente om jeg vil bli med ut p fest og nr jeg svarer nei fr jeg alltid de samme ordene i retur.. "dette er jo HAUMISTING"... "du er gal, lev livet litt da"... "herregud, du er s kjedelig"..."kan da ikke alltid leve snn, det er ikke normalt, m jo ha det morsomt ogs"..."det er ikke sunt leve snn".."ikke bli for tynn/muskuls,det er stygt"... Ja og slik fortsetter det.. Jeg prver s godt jeg kan ikke ta meg nr av det, men enkelte ganger gjr det faktisk ganske vondt nr det kommer fra alle kanter og man ikke har en eneste person prate med om disse tingene.. eller dra p trening med p lrdagskveld som vet hvordan du har det.. Det blir ensomt, det blir tft til tider.. Men jeg er nok ikke den eneste der ute som har det snn!!..

Det som gjr det s vondt er at mann hver eneste dag kjemper for oppn resultater innen den sporten mann holder p med, og s fles det ut som ingen rundt deg skjnner.. Hadde jeg derimot spillt fotball, da hadde det plutselig vert helt greit om jeg sa jeg ikke kunne bli med ut for imorgen har vi kamp/trening.. Da ville folk forsttt ...

Sh, da har jeg ftt luftet noen tanker her, jeg hper dere som leser tenker dere om fr dere sier ting til andre... Selv om noen personer virker sterke kan de faktisk bli sret de ogs..












FROKOSTKJEKS, MAGISK GODE!

Jeg er overlykkelig! Jeg har nemmelig greid lage en fantastisk oppskrift frokostsjokoladekjeks som er GOKJENT ifrohold til kostholdsplanen min, jeg har bare lyst grte, s glad er jeg! hehe, gjett om jeghar hatt stsug da dere!N kan jeg spise noe sunt, godt og stt til frokost! yeeey..

DU TRENGER:
50g havregryn
30g proteinpulver(sjokolade)
1 eggehvite
Ferdilaget Kaffe
Kanel
Bakepulver
Sukrin Gold
Sukrin Melis
Karamel Steviadrper

SLIK LAGER DU KJEKSENE:
Skill 1 egg s du fr 1 eggehvite bland i 20g proteinpulver.. Bland godt s det ikke er noen klumper, s vender du inn havregrynen fr du har i litt kaffe s du fr en tykk og fin konsistens. Ha i litt(ca 1 kvart t-skje) bakepulver, sukrin gold og kanel etter smak. ha i 2 drper karamelstevia.bland godt og stek dem!

SLIK LAGER DU SJOKOLADEPLEGGET:
Bland resten av proteinpulveret med kaffe til du fr fin konsistens, ca 2-3ss kaffe.. Smr over kjeksene og vent til det har stivnet fr du str litt sukrinmelis over med en sikt!:)

NYYYYYT!!!













laks m/bomklstappe

da har jeg ftt trent armene skikkelig godt, greide ikke f riskakene rett i munnen engang pga. jeg skalv snn!haha, det m vre ett godt tegn p en vell gjennomfrt biceps-/tricepsk!!

Etter trening ble det en god kveldsmat hvor jeg laga superdigg og kjempeenkel mat!




LAKS m/BLOMKLSTAPPE

DU TRENGER:

blomkl,spinat,laks,sukrin gold og krydder

SLIK GJR DU:

kok opp blomklen fr du knuser med stavmikser, ha s i noen blader med spinat og knus sammen, litt sukkring og krydder etter smak!:) Stek laksen nyyt!












SKOLEHELG OG TOMMI NUTRITION

Heisann !

Da var enda en helg p Akademiet For Personlig Trening over. Som alltid var det utrolig morsomt men krevende, vi hadde treningslre denne hegen og fikk prvd oss litt i PT-rollen noe jeg lrte fantastisk mye av. Disse helgene er ganskeslitsom og p lrdag fikk jeg virkelig kjent p hvordan det kan vre ha altfor lite mat innenbors.

Jeg prvde holde meg til den vanlige dietten samtidig som vi har 2 x 4 timers kter med 1 time imellom og noen 5 minutter ilpet av ktene.. Dette var ikke serlig lutr det kan jeg trygt si, jeg var igrunn helt nede, flsom, sliten og greide bare ikke holde fokus s n fremover blir det litt mer mat p disse helgene hvor jeg har skole.. Dietten kan ikke g utover hvordan jeg fungerer p den mten!:) Jeg kan trygt si jeg var i himmelen nr jeg fikk dra ut p SUSHI buf etter denne meget harde lrdagen spise s mye jeg ville.. Mistet rett slett tellingen p hvor mange biter jeg stappa ned,hahaha!! Magen min s ut som en fitnessball!

Energien p sndag var utrolig bra, hadde en fantastisk dag, sushien og en god natts svn gjorde virkelig susen! lrte masse nytt og hele dagen gikk til prve seg i PT-rollen og vre PT-kunde til medstudenter! Alt i alt var helgen god og kroppen fikk kjrt seg skikkelig!:) Dette er ganske travle helger s jeg har ikke s mye tid til blogge men jeg tar det igjen ellers!:)





Jeg har foresten prvd meg p nytt proteinpulver, takk gud for det.. Dette m vre det mest fantastiske jeg har smakt! Om man blander det med bare pittelitt vann blir det som en tykk krem som mann kan spiste til frokost eller bruke som sjokoladeplegg, kan og ha i peanuttsmr det var bare heeelt fantastisk!! Jeg tuller ikke nr jeg sier det smaker som suerdigg sjokolademousse!! Ikke nok med at det er veldig godt inneholder det hele 5 forskjellige proteinkilder! Billig er det og!

kan kjpes her:Whey Xplode - Tomminutrition.com


Jeg har ftt sprsml om jeg kan legge ut flere dagsformbilder , sooooo here we go!! Det er 1 mnd igjen til 20rsdagen min og jeg har sakt til meg selv at 20rsdagen min skal jeg vre bedre form en noen gang fr!! Dette er noe som motiverer meg noe sinnsykt n og er s klar for knallhard trening og diett det har gtt 2,5 uke siden jeg startet p diett og jeg er fortsatt like klar som jeg var nr jeg startet!! Bring it on!










HJEMMESPA

God kveld!

Dagen har vert fylt med herig energi og en smule stress med pakking alt det det. S en perfekt mte avslutte kvelden p var nemmelig med et lite hjemmespa. Jeg har fikset neilene, bde p hender og tr, jeg har ftt tatt ansiktsmaske og kuret hret og ikke minst et deilig og forfriskende fotbad! Fler meg rett slett som en helt ny person! Det er viktig ta vare p seg selv g det gir utrolig mye energi fle seg fresh,rein og vellpleid!

Jeg legger gellakk selv, det tar litt tid men resultatet blir flott og ikke minst s holder lakken mye lengre enn vanlig neilelakk. Spessielt kurrant nr jeg skal bort og samtidig skal jeg trene mye s en vanlig lakk ville jo falt av ilpet av frste dagen.. Ikke nok med det s forsterker det neilene! supert for de som har svake neiler som lett knekker..!! Du fr kjpt alt utstyr til gellakk p Vita!:)




















FRISK LUFT OG HLI START P DAGEN

God Morgen alle ste skapninger!

Energien er tilbake og jeg fler meg som vrdens beste igjen!Wohoo, det er s fantastisk, det pjuskregner litt ute, ja rett p slett litt grtt ute men det stopper ingen..I midt hode er det nemmeli fantastisk flott vr ute og jeg tok med meg musikken og rompa ut trente morgencardio fr frokost idag( gjett hva jeg spiste til frokost da?? havergrt sa du? neeeei, n tuller du??? hehe joda det ble nok havregrt ida og!).. Cardio idag ble Trappelp blandet med bakkelp, her skal rompa opp og ut til sommern 2014, slitsomt men jammen deilig nr jeg ble ferdig.. Men jeg som alle andre mtte igjennom pusting og pesing, syre i beina.. Nesten d i toppen av bakken fordi pusten bare ikke slipper til, ooo yes!MEN nok om det!

N skal jeg lage mat for resten av dagen,og pakke til imorgen og lese litt Anatomi !:) Imorgen er det nemmelig tid for ny kurshelg og tid for bli enda litt klokere p kroppen!



Vest fra skogstad
tights fra pierre robert
sko fra nike
genser fra cubus









FOODTIME

Hei p dere!

Da har jeg kjrt min frste Personlig Trener time , det gikk kjempebra!! Vi kjrte bakkelp i 20 minutter med aktiv jobbing, fokuset p g kontrolert jobbe godt med musklaturen i beina bde opp og ned! Etter bakkelp ble det div. velser for bein og noe spurt! morro og hardt , hadde med meg en superherlig gjeng som virkelig ga alt, noe som er utrolig gy se!:)

Etter timen lagde jeg meg fiskesuppe som ble superdupergod!

Suppen bestr av gulerot,brokkoli,sellerirot,baby spinat,krydder,sukrin gold og vann.. Laksen er sekt og hadd i suppen etterp :)



P bildet under er det kylling, tacokrydder , ris og babyspinat














HAVREGRT + TRENING I NATUREN

Da er Onsdag kommet og jeg er suerspent p min frste gruppetime som Personlig Trener, dette skal bli gy! Kjenner det kribler litt i magen gleder meg masse! Ida blir det trening i naturen som gjelder, det blir bakkelp og div velser s beina fr kjrt seg skikkelig!

ellers har jeg tatt sol idag og trent rygg, litt trtt start p dagen men det har kommet seg n, wee!

Til frokost idag ble det kjempegod havregrt, det er superenkelt lage!

DETTE TRENGER DU:
havregryn
proteinpulver(sjokoladesmak)
peanutsmr
kanel
sukrin gold
vann

SLIK GJR DU:

bland alt det trre god fr du har i bittelitt vann s du fr en tykk konsistens, i starten ser det nesten ut som det ikke gr( ca 3 -4 ss med vann). nr du har blanda godt setter du blandingen i microen i 15-25 sekunder p max styrke. ta ut, ha p peanuttsmr og nyyyt!















SKULDRE,CARDIO OG MAT!

Hei p dere!

Energien er fortsatt p topp og jeg fler meg bedre enn noen gang! Treningen gr bra, dietten gr supert og livet er bare herlig! Det er fantastisk morro se hvor kjapt kroppen forandrer seg n, og med nytt program vil det bare skje enda mere! Det er bare s utrolig gy nr ting skjer s fort og andre rundt meg legger merke til forandringene som skjer! Det har snart gtt 2 uker og jeg er like motivert om ikke enda mer motiver enn nr jeg startet s dette gr virkelig riktig vei!

Idag trente jeg skuldre and i KILLED that workout!! Skikkelig morro kjenne det brenne godt i skuldrene fle de vokse p stedet! Etter skulderkten kjrte jeg 30 min cardio!:)


programmet er satt opp av Tommi Thorvildsen, stikk innom nettsiden hans s finner du treningsprogram og kostholdsplaner!:)http://www.tomminutrition.com/

Spiste foresten skikkelig god kveldsmat idag! Det ble laks med gullerot- og sellerirotmos, mmmm!!!



P bildet under ser du kyllingsalat med salatblader,paprika,sukkererter,ris,kylling og chiafr(disse er rike p omega 3, s om du spiser lite av dette kan det vre et supert tilskudd! Disse frene smaker nesten ingeting!)














TRENING,SOL OG MAT

Da har jeg lpt over startstreken p det nye programmet mitt det var supermorro! Jeg er s utrolig motivert, jeg har masse energi jeg ga max idag og knuuuste meg selv i konkuransen med meg selv , hehe! Jeg har konkursanseinstinkt alts s det var ikke bare bare! Det morsomste idag var et av de siste settene p Bicepscurl idag.. det var helt tomt, jeg kom meg halveis opp det sa bare stopp jeg satt der i noen sekunder stanga rikka seg ikke av flekken.. ja helt til jeg ble sint sa til meg selv, SLUTT TULL det er bare hodet som sier du ikke greier for det sa dem nemmelig p skolen! vips tok jeg 2 reps til!! hh for en mestringsflelse, flte meg som VERDENS sterkeste nr jeg gikk med heva hode derrifra hehe!

Etter armtreningen ble det 30 min cardio fr jeg tok med meg rompestompen en tur p Brun og Blid.. Fantastisk... kjedelig... ligge i solarium, det har jeg serist ikke tlmodighet til det endte med at de siste 10 minuttene gikk til situps i solariumet.. haha skulle blitt filma der jeg ligger med bei som rister er superduperrastls!!

Yeh, nok om det! ble kyllingsalat til ettertreningmat namnamnam!!

MATEN :
Ris og kylling fra tidligere idag og salatblader pluss litt dressing.. Dressingen kjper jeg p Rema.. perfekt for litt ektra smak.. bare 75 kcal pr 100g :)













KYLLING m/ ris og grnnsaker

Jeg har 3 mltider med kylling ilpet av dagen og her er det jeg spiser idag. Det er s mye mann kan gjre med kylling men for tiden tenker jeg at det enkle er ofte det beste, jeg blir fort hekta p en ting spiser meg gjerne lei p det fr jeg inner noe nytt bli hekta p hehe!. N for tiden er det tacokrydder og sukkererter jeg er frelst av!

En annen ting jeg tenkte snakke med dere om er nr p dagen du lager maten din.. Prv lag den p kvelden fr du skal spise den eller p morgenen ettr du har spist frokost s du har hele dagen klar. Det gjr det s mye lettere holde deg til spise sunt om du har det tilgjengelig med en gang du er sulten! Jeg er ogs glad i legge opp maten fint.. La maten din se god ut og nyt den, sett deg ned spis maten ved matbordet, gjerne legg fra deg telefonen og tvn, nyt tiden du har med maten... Visste du ogs at du blir ikke like fort mett om du ser p tv samtidig som du spiser? Jepp snn er det...

DU TRENGER:
Kylling
Cocosa
Tacokrydder
Ris
Soyasauce
Paprika
Sukkererter
Agurk

SNN GJR DU:

Kok opp risen og stek kyllingen i litt cocosa med smak og litt tacokrydder.. Rett fr kyllingen er ferdig legg risen i stekepannen og stek den sammen med kyllingen.. ha p noen drper soyasauce.. Nesten alt vil dampe fort vekk men det setter igjen litt smak!
Ha risen i en liten kopp s p tallerkenen og legg ved kyllingen .. Hakk opp agurk ,paprika og sukkererter legg ved! Fiks ferdig!:)

















HAVREGRT

Til frokost om dagen er min favoritt Havregrt.. Det er godt starte dagen med noe som smaker godt og som jeg kan glede meg til hver dag ! namnam

DU TRENGER:
50g havregryn
30 g sjokoladeproteinpulver
Vann til nsket konsistens
(kanel , sukring gold og akisehonning til topping)

kok opp havregrynen og vannet frst til det er nesten ferdig og tilsett deretter proteinpulveret(jeg bruker PROTELUX sjokoladesmak).. Rr godt om vips s er grten ferdig! Som str bruker jeg kanel og Sukrin gold plus pittelitt Akise honning , det er kjempegodt og gir grten god smak!:)

klem!











NY UKE OG MASSE ENERGI

Det er ny uke og tid for nye ml, nye utfordringer ,ny energi og nye gleder! Jeg er klar, idag starter jeg p det nye treningsporgrammet og kunne ikke blitt mere motivert for gi bnngass hele uka. Jeg tar dag for dag og skal g inn i uken med hevet hode og gi at p hver eneste trening. Kosten skal jeg fortsette vre like flnk med som fr f nye resultater! DET er mine ml for denne uken hva er dine?

Jeg skal prve skrive til dere s mye som mulig og vil gjerne vite hva dere vil jeg skal skrive mer om? mat, trening ,velser ?? kom men forslag s fr nettopp DU lese om det DU nsker!

Klem!











HJEMMELAGET IS

IDag fikk jeg 1 ekstra mltid det er en ting jeg har hatt lyst p i flere dager n det er IIIIS, jeg elsker is! s da ble det en sunn og god verson som igrunn bare poppa opp i hodet mitt slik plutselig, en ting skal jeg trygt si, det var F#=? s godt! hehe

DETTE TRENGER DU:
1/2 boks mager vaniljekesam
1/2 boks vaniljekesam
1 ts Sukrin Gold
1 liten ts peanutsmr

lime,peanutter og sukkerfri sjokolade til topping

ca nringsinnhold:
328kcal
24 g protein
27 g karb
14 g fett

SLIK GJR DU:
Bland sammen kesamen med sukrin gold og peanutsmr. Smr s blandingen utover i en boks eller bolle slik som p bildet under, sett i fryseren i ca 30 min. ta s ut boksen rr godt og smr utover p samme mte fr du setter den i fryseren igjen i 30-60 min.

S er det bare ta ut isen , f den over i en skl, rasp litt sjokolade og lime over og klem litt lime p toppen, str p noen peanutter og bruk limebiter som pynt! NYYYYT..












FIGHT FOR YOUR DREAMS

Hei p dere!

N er jeg godt i gang med pt-skolen og har litt ekstra tid til overs s tenker jeg skal begynne oppdatere dere litt igjen! Jeg kommer til skrive litt om det jeg lrer p skolen og ellers om hvordan treningen og kostholdet gr. Lrer utrolig mye nytt n for tiden har ftt s mye kunnskap jeg vil dele med dere! s sprr om dere lurer p noe!

Jeg begynte p diett for 11 dager siden idag og det gr utrolig bra! Jeg har holdt meg slavisk etter planen og resultatene har kommet deretter allerede! Noe som motiverer og gjr det utrolig gy fortsette og imorgen begynner jeg p nytt treningsprogram ogs.. alt er satt opp av Tommi Thorvildesen som er en utrolig dyktig og er veldig flink til vre med lfte en opp !:) p siden hans kan du faktisk finne noen utgangspunkt til kostholdsplaner om du kunne tenke deg prve holde en fast plan. ( sehttp://www.tomminutrition.com/web/kat/4 )

Har hatt treningsfri idag, lader batteriene til start p nytt program imorgen og utrolig ster etter grsdagens benkt! s treningen idag ble cardio p morgenen sofasliting p det hyeste niv!;)

Noe av maten idag:


Kylling og ris med mangosalat


salmalaks med salat,sukkererter,paprika... toppa med pittelitt parmesanost,4 drper soyasaus og sitron! yummey!









Outfit

Topp fra Nelly
Jakke fra bikkbok
Tights fra Cubus
Skjerf ?
Sko fra eurosko

Jakke fra carlings
Singlet fra dressmann
Tights fra Cubus
Sko fra eurosko
Klokke ?

Kjole fra Cubus
Strmpebukse fra Pierre Robert
Sko fra Nelly









Viktig med regelmessig menstruasjon( artikkel fra www.fitnessbloggen.no )

Dette er en artikkel kopiert fra fitnessbloggen.no noe jeg synes alle jenter som driver med trening og kan komme borti dette br lese!! for meg er det EKSTRA viktig siden mamma har ostoprose og dette er arvelig .. Jeg m alts vre ekstra obs p nettopp dette..

Tap av menstruasjon hos jenter kan oppst ved uregelmessig menstruasjon i forbindelse med eksempelvis mye trening, lavt energiinntak eller en kombinasjon.

For ha regelmessig menstruasjon trenger du f i deg en viss mengde energi og ha en akseptabel fettprosent (ofte 15 prosent eller mer, 1, 2).Det er nemlig slik at hvis en kvinne har lite kroppsfett, s slutter eggstokkene produsere strogen og resultatet blir at menstruasjonen opphrer (2).

En kortversjon av artikkelen

Hvorfor er det viktig at jenter har regelmessig menstruasjon?

  1. Har du lav fettprosent slutter eggstokkene produsere strogen
  2. strogen er viktig for beinmetabolismen som gjr at du har et sterkt skjelett
  3. Mister du menstruasjonen fra 3-6 mneder, er du i risiko for utvikle osteoporose (beinskjrhet)
  4. Utvikler du osteoporose er du i risiko for lavenergibrudd, smerter og nedsatt fysisk funksjon
  5. Alle jenter m tilstrebe en regelmessig menstruasjon og ha et balansert kosthold med nok kcal
  6. Ikke alle kan oppn en six-pack uten g drastisk ned i fettprosent
  7. Vil du virkelig ha et skjelett som en 80-ring?
  8. Fokuset m endres fra ?Fit is the new skinny? til ?Strong is the new healthy?

LES OGS ?Happy is the new healthy

strogenets funksjon

Men hvorfor er det viktig med regelmessig menstruasjon?

strogen stimulerer osteoblastene ? de beinoppbyggende cellene til erstatte det tapte beinvevet med nytt beinvev. De beinnedbrytende cellene, osteoklasene spiser opp bein fra overflaten (3). Det optimale er at beinmengden som bygges opp, tilsvarer den som blir brutt ned. Hvis ikke blir pfyllingen av nytt bein utilstrekkelig, og du mister verdifull beinmasse som kan fre til at du utvikler beinskjrhet (osteoporose, 3).

En innfring i osteoporose

S hva er egentlig osteoporose?

takkOsteoporose blir definert som ?porst bein? og er en systematisk skjelettsykdom med redusert beinmasse og forandret mikroarkitektur som frer til kt risiko for brudd (4).

Osteoporose blir gjerne omtalt som den tause sykdommen p grunn av mangel p symptomer fr du har pdratt deg et brudd (5). Disse bruddene blir ofte omtalt som skalte lavenergibrudd.

Et eksempel er fall fra egen kroppshyde som ved normalt beinvev ikke ville frt til brudd, fordi styrken til et friskt bein skal tle slike sm, ytre pkjenninger (6).

Ved 25-rs alderen er vekstprosessen med bein avsluttet og en persons maksimale beinmasse er ndd (se figur 3, 7). Deretter vil beinmassen reduseres gradvis, men ved hjelp av trening kan vi vedlikeholde en stor del av beinmassen.

Det er verdt nevne at du i ungdomsrene bygger s mye som en fjerdedel av din totale beinmasse, og det er derfor svrt viktig bygge mye beinmasse i denne perioden som du kan putte i beinbanken for redusere risikoen for osteoporose senere i livet.

blabla1

Effekten av trening p skjelettet

Mange lurer p om trening er farlig for skjelettet. Til det er svaret et modifisert nei.

Fysisk inaktivitet som eksempelvis sengeleie eller vektls tilstand slik som astronautene befinner seg i, har en negativ effekt p beinvevet som vil fre til tap av bein og kt risiko for brudd (7). P den andre siden vil en mekanisk belastning slik som fysisk aktivitet kunne pvirke beinvevet p flere ulike mter.

Gjennom tensjon, kompresjon, byning og vridning kan alle ke beinmassen og mulig forebygge osteoporose (7). Aktiviteter som lping, hopping, ballsport, aerobics og styrketrening bygger beinmasse, mens svmming og sykling ikke gjr det (7, 8).

LES OGS ?Smartere og gladere med trening

Menstruasjon og beinmasse

Som du kanskje forstr er det viktig med en viss mekanisk belastning for kunne stimulere osteoblastene til bygge nytt beinvev. Av den grunn tror mange feilaktig at det ikke er s viktig med menstruasjon, s lenge de bedriver trening som bygger beinmasse. Det er feil.

Det kan nok ikke bli nevnt mange ganger nok, men det er viktig at du har nok fett p kroppen til at eggstokkene klarer produsere den ndvendige mengden strogen slik at de igjen kan stimulereosteoblastenetil erstatte tapt beinvev med nytt. Det finnes heller ikke per dags dato noen dokumentert effekt av strogentilfrsel.

Kostholdet br vre sunt og balansert

Leptin spiller ogs en viktig rolle i beinmetabolismen og er en viktig indikator p ernringsstatus (2). Hvis leptin faller under et kritisk niv, vil menstruasjonen utebli. En kombinasjon av hard fysisk trening med kt utskillelse av kortisol, lavt energiinntak, lav kroppsvekt og lav fettprosent ser ut til ha en avgjrende rolle ved menstruasjonsforstyrrelser (2).

Et sunt og variert kosthold er flgelig av stor betydning. Dette inkluderer blant annet tilstrekkelig med kalsium og vitamin D. Fr du ikke i deg nok kalsium kan det medfre tap av beinmasse. Vitamin D spiller ogs en viktig rolle fordi den ker opptaket av kalsium gjennom beinvevet (9). Vitamin D er dessuten viktig for bde muskelstyrke og muskelkoordinasjon (9).

Sixpack og helsa

Genetikk, hormoner, stress og en del andre faktorer pvirker ikke bare fettforbrenningen, men ogs hvor p kroppen fettet mobiliseres fra. Noen er heldigere med genene sine og erfarer at magerutene kommer fram p en hyere fettprosent enn andre.Noen fr kanskje frem sixpacken p 18 prosent fett, mens andre m atskillig lavere for oppn det samme.

Du kan fint trene, ha forholdsvis lite fett p kroppen og et normalt niv av hormoner, men det er viktig at du forstr viktigheten av ha regelmessig menstruasjon og et balansert kosthold med tilstrekkelig inntak av energi.

Fokuset p den perfekte kropp hvor musklene vre skal st ut i alle vinkler og kanter, gjr at det er fort glemme at treningen i seg selv har mange positive helsegevinster.

Ja, vi trener styrke fordi vi vil bli sterkere og fungere bedre i hverdagen, men ogs for se bra ut. Fokuset m endres fra Fit is the new skinny til Strong is the new healthy.

Alle vet at trening er bra for kroppen, men hva er et sunt ideal?

Har du sprsml til Kari Anne om menstruasjon og beinskjrhet? Bruk kommentarfeltet under70 SvarDel gjerne saken med andre, slik at vi fr satt dette p dagsorden!

Referanser

  1. Abernathy RP, Black DR. Healthy body weights: an alternative perspective. Am J Clin Nutr 1996;448s-51s.
  2. Nattiv A, Loucks AB ? Manore M, Manore MM ? Sanborn C, Sanborn CF ? Sundgot-Borgen J, Sundgot-Borgen JF, Warren MP. American College of Sports Medicine position stand. The female athlete triad. American College of Sports Medicine 2007;39(10):1867-82.
  3. Turner CH. Three rules for bone adaptation to mechanical stimuli. Bone 1998;23(5):399-407.
  4. NIH Consensus Development Panel on Osteoporosis Prevention, Diagnosis, and Therapy, March 7-29, 2000: highlights of the conference. South Med J 2001;94(6):569-73.
  5. Kanis JA. Diagnosis of osteoporosis and assessment of fracture risk. Lancet 2002;1929-36.
  6. Center JR ? Bliuc D, Bliuc DF, Nguyen TV - Eisman J, Eisman JA. Risk of subsequent fracture after low-trauma fracture in men and women. JAMA 2007;387-94.
  7. Kahn K, McKay H, Kannus R, Bailey D, Wark J, Bennel K. Physical Activity and Bone Health. Human Kinetics; USA: 2001.
  8. Guadalupe-Grau AF, Fuentes TF, Guerra BF, Calbet JA. Exercise and bone mass in adults. Sports Med 2009;39(6):439-68.
  9. Nieves JW. Skeletal effects of nutrients and nutraceuticals, beyond calcium and vitamin D. Osteoporos Int 2013;771-86.








utetrening

Idag har jeg trent ute,starta med lett jogging i ca 10 minutter fr jeg satt nesen mot noen trapper.. der ble det noe kjapp lping og noen dobbeltrinn(g i annenhvert trinn).. etter ca 15 min der forflytta jeg meg til noen bakker hvor beina skulle f skikkelig juling.. Utfall opp halve bakken og g opp resten, jogge en liten runde fr jeg gjorde alt opp igjen s alt i alt ble det 5 runder.. Helt til slurr avslutta jeg med 10 min jogg og 10 min g.. N er jeg ca helt dd i ca hele kroppen! Men det er digg da! hehe

Jeg har ogs bestemt meg for ta det neste steget mot en enda bedre kropp. Fra mandag av blir det slutt p sjokolade og alt annen lort. Jeg skal f rutine p matspisingen igjen og trene mer kondisjon.. Skal prve holde meg til minst 1 time spinning i uka pluss morgenkardio.. S skal vi se hva som skjer! noe kommer i allefall til skje ! s flg med !!











Ny utstilling

S var jeg kommet hjem fra jobb, hodet har virkelig ftt kjrt seg idag..Ny kampanje vil si ny utstilling og jeg fikk jammen gnidd godt i hodebunden idag.. MEN det ble veldig bra til slutt da!

Etter ha prvd sikkert 10 ganger begynne p noe skrive om har jeg bare gidd opp.. Har bare totalt skrivesperre akkurat n s jeg fr heller skrive mere til dere imorgen !! Adj

xxx Elincecilie









Fargeklatt!!!!

Sko fra Europasko
Tights fra Nelly
Kjole fra lindex
Skjorte(klipt om til vest) fra DRESSMANN
Jakke fra Cubus
Armbnd fra Nelly
Veske fra eurosko
Klokkene og solbrillene husker jeg ikke hvor jeg kjpte:)









SPRSML??

Tenkte lage en snn der sprsmlsrunde som jeg ser er populrt blant ganske mange. Spr om hva dere enn vil men vr s snill, prv vr saklig!.. s skal jeg prve svare s godt jeg kan p hva som helst, om det er ang. trening ,kosthold eller personlig om meg!

S tenkte jeg starte med svare p et sprsml jeg fikk lengre nede her i en kommentar. Hva spiser jeg ilpet av en dag?Jo det skal jeg si dere er veldig forskjellig.. Jeg gr ikke p noen spessiell diett og jeg har mine opp og ned perioder... Jeg er ingen maskin eller perfekt person som har aboslutt alt under kontroll. Jeg er veldig glad i sjokolade og til tider er det bare umulig holde seg unna.. S ja jeg spiser sjokolade... Spessielt om mamma plasserer en skl p stuebordet er det GARRANTERT tomt ilpet av veldig kort tid etter jeg har ftt ye p sklen.. ( det er helt sikkert derfor mamma har valg gjemme godisen hun vil ha for seg selv).... Jeg er ikke spessielt flink p se fristelser unng dem.. Jeg greier meg derimot ganske fint om jeg bare ikke har noe godt i hus.. hehe.. Enkelte perioder gr ting vldig fint og jeg spiser veldig sunt mens andre perioder er det typ sjokkis hver dag... *smekk p fingrene*...

Ellers har jeg ganske faste rutiner i forhold til frokost og mat etter trening.. Jeg str opp, tar koffeintabl. fr jeg drar p trening. Etter morgentreningen spiser jeg enten havregrt med proteinpulver i eller proteinshake med havregryn.. P dagen/mer mot kveld drar jeg ogs p trening og etter den treningen drikker jeg proteinshaken min.. Det er liksom de 2 tingene mltidene som er fast..

Slik som det er n har jeg ikke slik megastor trang for g ned i lynfart s jeg lar meg selv skli ut noen ganger og unner meg noe godt nr jeg synes jeg fortjener det. Jeg kan eller skrive litt mer om mat og oppskrifter osv. nr jeg har bestemt meg for gi det lille ekstra for f av de siste kiloene...

S n vet dere den skittne sannheten om meg, hehe!














Dagen idag og igr i bilder

Ikke s veldig mye spennende som har skjedd, det har vert jobb, trening og sol:) bilder sier med en tusen ord er det ikke det folk sier?;)









BOOTYBUILDING

Igr var det noen som spurte om jeg kunne skrive noen treningstips og det skal jeg jo selflgelig prve gjre.. Jeg vet ikke helt hva det er du tenkte p og du m gjerne sprre om det er noe spessielt du lurer p men ja, here we go :)

- Det frste tipset jeg vil gi er at mann m finne en form for trening man liker og synes er morsom! Det nytter virkelig ikke vre p et treningsstudio om du synes dette er grr kjedelig, det kommer ingen resultat av det rett slett fordi du aldri vil gi full gass..
Det finnes s mange treningsformer, finn den som passer deg!

- F hjelp.. Finn noen du kjenner som kan hjelpe deg med den type trening du finner ut passer for deg. Om dette er p treningssenter kan du ogs sprre de sm trener der du ser er flink dette. De som trener mye vil ALDRI bli sur eller slenge spydige kommentarer eller se stygt p deg om du stopper dem i pausen og spr om de kan vise deg hvordan du gjr ditt eller datt... Det er heller tvert imot, jeg vlir selv GLAD om noen spr meg, for det er s alt for ofte folk gjr feil og i det lange lpet kommer dem til skade seg... Akkurat slik som jeg gjorde og det unner jeg ikke djevelen engang! SPR OM HJELP!!

Disse to rdene m dere tenke godt igjennom og ta dem til dere! S kommer det noen om ROMPE trening, siden dette ogs er et sprsml jeg har ftt et par ganger av venner og bekjente..

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Mange spr hvilke velser som fungerer beste p rompe og lr. Her er et program du kan kjre 2 ganger i uken :)

oppvarming 20 min p mlla
speed 6+ incline 6+
(jobb deg derifra men k mer p incline enn fart, du skal IKKE lpe)

Kneby
10 - 12 reps x 4 sett

Utfall
8 reps per fot x 4 sett

Hiptrust
10-12 reps x 4 sett

Strake marklft
10-12 reps x 4 sett

Vekten finner dere selv MEN dette skal vre TUNGT, du skal helst slite og skjelve VELDIG mye i siste rep p hvert sett!

Her er fullkroppsbilde som noen spurte etter i kommentarfeltet :)



Hper dette kommer til hjelp og er det noe mer dere lurer p m dere gjerne sprre i kommentarfeltet !

xxx Elin Cecilie









Outfits

Tenkte bare slenge ut noen bilder fra de siste dagene:) det har vert trenddager i amfisenteret hvorvjeg hadde ansvar for kle opp modellen for dressmann, noe som var kjempemorsomt!!:)

Ellers har jeg begynt forsiktig med vanlige kneby igjen.. Det er bare s skummelt, fler kneet skal gi etter hvert yeblikk.. Det er ingenting som skremmer meg mer enn at kneet skal bli delagt igjen, s dette blir gjort forsiktig..
Skjnner ikke hva som er s skummelt for kneby i Smith maskinen gr helt fint men med en hang jeg er kommet over til squatracken er alt bare ekstremt skummelt:o

But, hey!! Sweat is weakness leaving tur body... And i sure as hell sweat at the squatrack!! Haha:)

Ha en fin dag alle sammen her en noen bilder fra helgen:









SVN,MOTIVASJON OG ANTREKK , en morsom kombinasjon



Oyes som nevnt over her skal jeg ta for meg litt av hvert! Nr det kommet til motivasjon er dette noe som fascinerer meg ganske mye.. Hvor forskjellig vi mennesker er og hva det er som tenner de indre pluggene som forteller oss at vi skal streve etter et ml gi alt.. Om dette er for oppn en drm eller det er for trening er det samme, noe inni kroppen sier bare at mann skal kjre p og stopp ikke for snu deg tilbake!! Hva er det som gjr dette med nettopp DEG nr det kommer til trening?

Det er mange som spr meg hva som fr meg til st p snn, som de sier "hvordan greier du det?!". Ja n skal dere hre, for meg er det s enkelt at jeg bare gjr det. Det er s fantastisk lite som skal til fr jeg tenner disse pluggene og trkker gasspedalen i bunn. Eksempel.... P Impulse Sunndal som er det treningssenteret jeg bruker har vi en Beskstoppliste over de siste 90 dager.. Og den motiverer meg. En s simpel overfladisk liten ting har ftt meg til dra p trening de dagene jeg har hatt s ufattelig lite lyst bare fordi jeg m ha det ene besket for komme et hakk nermere toppen.. Og veldig ofte fr jeg en knallbra trening nr jeg frst kommer meg nedover nettopp fordi jeg har kommet meg ut trening p den dag jeg slett ikke flte for det VIPS s er jeg stolt av meg selv, og fler at livet er fantastisk igjen!!.S enkelt er det for meg.. Og igr tok jeg mitt steg opp til 1.plassen JUHUU!!!!

En annen ting som motiverer meg er at jeg skal vre p mitt aller beste til Januar jeg begynner personlig trener skolen.. Dette trener jeg hardt for, det er bare noe inni meg som sier at jeg skal vre den beste verson av meg selv nr jeg gr inn i et nytt og ferskt kapitell av livet mitt, og jeg gleder meg fantastisk mye!!


SVN en ekstremt viktig sak fokusere p nr det kommer til trening i forhold til restutisjon og ellers bare for f hodet til flge med eller hva jeg skal si.. Jeg selv er veldig opptatt av komme meg i seng tidlig f den svnen jeg trenger som ofte er 7-8 timer per natt.. Alts jeg er s optatt av dette med f i den svnen jeg trenger at jeg stresser for komme meg i seng tidlig enkelte kvelder , haha ja jeg vet egentlig en ganske latterlig og morsom ting gjre. Men snn er no bare jeg..
Men s skjer det noe merkelig og rart enkelte perioder jeg har merket kommer spessielt nr jeg er i en god treningssirkel og formen er veldig bra.. Jeg vokner etter bare noen timer svn.. Alta snn 5-6 timer og gjerne vokner jeg en til to ganger over den lille natten jeg da har.. Er ikke det merkelig? Kroppen og meg er bare helt utkvilt og greier ikke sove mere.. Jeg lurer p hva dette kommer av.. noen som kan svare meg p det?

Slenger med bilder av hva jeg hadde p meg igr! Swish,swosh vi skrives!





Skjorte og singlet fra DRESSMANN
Shorts fra BikkBokk
Strmpebukse fra Lindex
Skinnvest fra Cubus
Skjerf fra Carlings
Sko fra Nelly
Klokke fra DanielWellington
Neglelakk fra den nye hstkolleksjonen til Essie (Vita)









JEG ER TILBAKE

S var jeg tilbake etter en veldig veldig lang periode borte og veldig mye har skjedd siden sist. Jeg vet ikke helt hvor jeg skal starte for oppdatere dere som ikke kjenner til hele pakken men jeg skal prve starte en plass.

PAUSE FRA TRENINGEN OG OPERASJON

En av gundene til min meget lange pause herifra er at kneet mitt ble brtt delagt. Menisken ble rett slett knust i fillebiter og det endte i operasjon etter noen mnd p krykker.. Alt dette med kneet gjorde at jeg ikke fikk trent like mye som fr og motivasjonen var p det laveste.. Flte egentlig at hele jorden braste sammen og alt bare var et eneste stort kaos. Jeg var en ganske lang periode deprimert og jeg skal ikke si det var enkelt komme seg ut av den bobla jeg sperret meg selv inn i. Operasjonen kom, opptrening av kneet begynte ting gikk veldig bra i et par uker vips var det store smerter igjen.. noe som selflgelig var utrolig irritabelt d jeg ENDELIG hadde sprukket denne bobla med gr dager og kommet meg p trening igjen.. Jeg ble slengt tilbake p krykker og jakten p finne ut av hva som feilte kneet fortsatte.. Jeg fikk etterhvert rd om fysioterapi i Kristiansund hos en veldig dyktig mann.. Thomas fikk meg kjapt p riktig vei og etter 3 mnd hoss han er kneet n ENEDLIG bra igjen og treningen er i full gang.. Nye ml, ny motivasjon og en god hndfull inspirasjon!




HVA GJR JEG N?

Sist jeg var innom bloggen var jeg arbeidsledig.. Det er jeg definitivt ikke n, hehe.. Jeg jobber n hos Dressmann og Vita pluss jeg har startet eget firma hvor jeg selger kosttilskudd og snart Personlig Trener tjenester for i Januar 2014 begynner jeg p PT-skole som vil vre ferdig i Juni 2014.. Noe jeg gleder meg ufattelig mye til!!

I korte drag var det litt om hva som har skjedd og hva som skjer n.. Hvor mye jeg kommer til oppdatere bloggen vet jeg ikke helt men siden flere n har spurt om jeg kan begynne p igjen har jeg bestemt meg for vertfall prve s godt jeg kan nr jeg har tid !:)



Sikkert massevis med SkRiveLeiFer her , men jeg orker ikke lese over! S det s, hehe!

xxx ElinCecilie








hits